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  • 中华报道竞技宝记者:
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  • 日期: 2016-09-05
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大家和我做第一个动作:举起手,把手攥紧,使劲,张开,告诉我你手的握力是多少。一个男士两只手没有劲,你的上肢力量不好,那么你的肺、心脏、颈动脉绝不优秀,脑血管一片糟糕。

大家和我做第二个动作:两手前伸,大拇指朝下,手心朝外,右手过来,十指交叉握住,从底下翻过来放在体前,向前伸直。凡是伸不直的,长时间的不运动,胳膊、腿会僵硬,你的骨骼、关节、肌肉质量、血管弹性甚至代谢机能在下降。
动脉硬化没有任何特效药,运动是防止动脉硬化最简单有效的方法。当两条腿的肌肉动起来的时候,是保持血管弹性最有效的方法。

鼠标手一坏很难再好
下面视频来自土豆

北京现在流行“三手”:手机手、键盘手、鼠标手。用大拇指发短信,手指一坏很难再好,很多用鼠标的人的手指是伸不直的。教给大家学会手部锻炼:举起双手,看电视时把手放在头部两侧看五分钟,手心向外,五指分开,手指头要使劲向后绷,用这个动作看电视会有效锻炼伸肌。指关节疼痛,手指在第二个指关节弯曲,再张开,做一百下。

走路姿势影响颈椎

人每天都在行走,大家走路的姿势如何?很多人都是伸着脖子走路,这样的姿势会影响颈椎。请大家起立,做一个动作:双手叉腰,脚后跟提起来,脖子伸长,仿佛前面有一道墙,隔墙看戏。上午做三分钟,晚上睡觉前再做三分钟,颈椎就会好起来。再做一个动作:伸直双臂,做九点一刻、十点十分(钟表)的动作,先做五十下。可使脖子后面的肌群得到有效锻炼,用十点十分的动作走路,对颈椎也有好处。

血液流通不畅易得病

如果什么都不干就觉得特别累,怎么睡都睡不醒,什么病都没有,就是缺乏活血化淤,最有效的方法是骑车、跑步、走路。世界卫生组织提出一个人每天至少要做30分钟的有氧运动,有氧运动的最佳方法是走路、慢跑。


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